口臭

歯磨きだけでは解決しない!?口臭の原因と対策まとめ

人と至近距離で話すのがつらい、人込みで臭いがしていないか気になる、子どもに「臭い」と指摘される、恋人とのスキンシップを避けられてしまうなど、口臭の悩みは様々ですね。「気を付けて歯磨きしているのに」と思ったあなた。実は口臭の原因は他にあるのかもしれません。今回は口臭の原因とその対策について、多角的にまとめてみます!

口臭とは何か?

口臭は、本人やまわりの人が不快に感じる呼気のニオイで、口臭があると自覚がある人は80%を超えるといわれます。一時的に強くなる生理的なものもあれば、舌苔(ぜったい=舌にたまった食べカスや粘膜、細菌のカス)の異常や歯周病などトラブルに原因があるものもあります。本当はそれほど臭わないのに本人が強く気にしている心理的な口臭もあります。

 

最近では「スメルハラスメント(スメル=臭い)」という言葉もできるくらい、様々な臭いで不快な思いをする方が増えています。仕事でもプライベートでも、コミュニケーションをとるのに人との会話は避けられませんが、口臭によってそれが苦痛だと思われたり、さらには避けられるようになってしまったりと、人間関係にも深く関わりのある口臭。しっかりと原因を知り、正しい対策を取りたいものですね。

口臭の原因はこの4つ!

食べ物や飲み物のにおい

にらやニンニクなど、臭いの強いものを食べると、それが口内の菌によって悪臭成分に変わります。また飲酒ではアルコール成分が体内でアセドアルデヒドという悪臭成分に変換されますし、喫煙ではタールが口内に付着してきつい口臭になってしまいます。

口内環境によるにおい

口内に食べかすなどが放置されると、それをエサに細菌が繁殖し、歯の表面に白くて柔らかい付着物となります。これを「歯垢」と呼びますが、その歯垢をそのままにしておくとたった2日間で唾液の中のカルシウムを吸着して石灰化します(これを「歯石」と呼びます)。こうなってしまうとブラッシングのみでは簡単に落とせなくなります。歯垢や歯石は虫歯や歯周病の原因となり、口臭を発生させます。

体内環境によるにおい

口臭は内臓の病気によっても引き起こされます。特に多いのが胃腸病で、消化不良を起こすと食べたものが胃の中に停滞して異常発酵してしまいます。それが腸から吸収され血流に乗って肺から排出されると「卵の腐ったような臭い」として呼気から放たれるのです。

また腸の働きが弱ってしまうと腸内の最近バランスが崩れてしまい、悪玉菌が増えてしまいます。この悪玉菌は悪臭を発生させるので口臭に繋がります。

肝臓の働きが正常であればにおい成分は分解されるのですが、肝臓の働きが弱ると分解しきれないにおい物質が血液に乗って全身をめぐり、口臭や体臭となって現れます。肝臓に問題がある場合のにおいは独特で「ネズミ臭」とも表現され、カビや腐った卵にも例えられます。

乾燥によるにおい

私たちの口の中は、唾液の殺菌力で雑菌の繁殖をおさえ、口臭が起こらないようになっています。これは唾液に含まれる「リゾチーム」という酵素が最近を破壊してくれるため。

ですので、何らかの理由で唾液が減ってしまうと自浄作用が弱まってしまい、雑菌が増えるために口臭が発生してしまうのです。例えば緊張したり、喫煙したり、過度なストレスや寝起きなどが唾液の減ってしまう要因となります。他に糖尿病になると唾液が不足し口が乾きやすくなります。

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口臭を防ぐための対策

 

口臭予防に良いとされる食品を摂取

口臭の元になる飲酒は喫煙は極力控え、口臭予防に効果的な食品を積極的にとりましょう。消臭作用のあるポリフェノールが豊富に含まれる緑茶や紅茶は食事とともに。またニンニク臭を消すには牛乳が効果的。口臭の原因である菌の繁殖を防ぐにはアルカリ性の食品が良いですね。例えば梅干しやレモン、緑黄色野菜やリンゴがありますよ。

口の中を清潔にする

まずは口の中で雑菌が繁殖してにおいが発生しないように、しっかりと綺麗に磨くのが大切。ヘッドの小さな歯ブラシや歯間ブラシ、デンタルフロスや舌磨きなど、今は歯磨きグッズもバラエティーに富んでいますので使いやすい物を探しましょう。

また歯石化してしまうと自分で取り除くのは難しくなりますので、歯科医で歯石を取ってもらうのも良いですね。

 

唾液の分泌を増やす

殺菌作用のある唾液をしっかり分泌させるのはとても大切です。口呼吸は乾燥の元ですのでしっかりと閉じて鼻呼吸を心がける、ガムやタブレットを噛んで唾液を出す、こまめな水分補給と意識して咀嚼回数を増やすのも効果的です。

サプリメントの力を借りる

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