口臭

スマホの使い過ぎが口臭を招く!?その原因と対策法とは

増加の一途をたどっているスマホの普及と利用時間。一日に数時間はスマホを見ている、という方も少なくないのでは。でもそのスマホを使っている時の姿勢が、口臭の原因になっているかもしれません。いわゆる「スマホ口臭」の原因とその対策法について、まとめます!

唾液の優れた口臭抑制効果

常に分泌されている唾液は、口の中を潤すだけではなく、口臭などさまざまなトラブルから私たちを守ってくれています。中でも唾液中の次の二つの成分は、特に口臭に関わりがあります。口腔内にはおよそ1グラム中に、10の11乗程度の細菌が存在していますが、唾液の抗菌作用によって細菌の増加を防いでいるのです。

ラクトフェリン

唾液に含まれるラクトフェリンは、口内の第二鉄イオンと結合する働きがあります。この第二鉄イオンは細菌が成長するために必要なため、このイオンが補充できない状況では繁殖が出来なくなります。

リゾチーム

唾液に含まれるリゾチームは、別名「溶菌酵素」とも呼ばれ、細菌の細胞壁を分解することによって溶解させ、結果として細菌を死滅させます。

 

スマホ口臭の原因

スマホ使用時の姿勢

上の画像にあるように、唾液は「耳下腺・顎下腺・舌下腺」から分泌されています。スマホを使用している時のうつむき加減の姿勢はこれらの唾液腺を圧迫し、唾液の分泌が減ってしまうのです。

唾液の量が減ると、自浄作用・殺菌作用が弱まり、雑菌が口内に繁殖することで口臭を発生させる原因となってしまいます。

スマホ利用による自律神経の変化

ずっとスマホの画面に集中していると、知らず知らずの内に自律神経が興奮状態になってしまいます。

リラックスした状態には副交感神経が働き唾液の分泌量が増加しますが、逆に 集中、興奮、イライラした状態では交感神経が活発に働き唾液の分泌量が減少します。スマホによる興奮状態は唾液の減少を招き、結果として口臭が強くなってしまいます。

スマホ口臭を防ぐには

唾液の分泌を促す運動をする

口の中が乾いてきたなと感じたら、簡単にできる「お口体操」を試してみて。やり方はとても簡単。

  • 上下の歯をカチカチと嚙合わせる。
  • 口の中で舌をぐるぐると左右10回ほど回す。
  • 「ぱ・ぴ・ぷ・ぺ・ぽ」の発音を数回繰り返す。

いずれも口と舌への刺激となり、唾液の分泌が促す効果があります。

口呼吸をやめる

「気付くと口が開いている」という方は要注意。口で呼吸をすると、口内が乾燥し雑菌が繁殖しやすくなりますので、口臭の原因となります。テレビを見たり、勉強をしたり、集中している時に無意識に口が開いてしまう方は、ストローを横にして唇で加えるようにすると、鼻呼吸のトレーニングに良いですよ。

口内を潤す成分をとる

スマホ操作時だけではなく、朝起きてすぐや、人前に出て緊張したりストレスを感じたりすると、唾液の分泌が減り口が乾いて口臭の原因となってしまいます。こまめに水分を取って口内を潤すように心がけましょう。

その時に糖分の多いジュースなどは菌のエサになってしまう可能性がありますので、、お茶やお水を選びましょう。

まとめ

いかがでしたか?口臭を防ぐためには、唾液が重要な役割を果たしていることが分かりました。常に口内が潤うようにしっかり対策を心がけたいですね。

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