体の臭い

糖質制限(炭水化物)ダイエットで体臭が強くなる!?その原因と対策

効果が出やすいダイエットとしてあっという間に広まった「糖質制限(炭水化物)ダイエット」。でもふと気が付けば、ダイエットの成果が出る一方で「何だか体臭が強くなった!?」と感じる方も多いよう。今回はその原因と対策をまとめます。

糖質制限ダイエットとは?

簡単にまとめると、糖質制限ダイエットとは糖質を減らし

  1. インスリンの分泌を抑えて中性脂肪が体内に貯蓄されにくい状態にする。
  2. 減った糖質の代わりに中性脂肪を燃やしてエネルギーにする。

という2つの作用を利用し、ダイエット効果を期待する方法です。「炭水化物抜きダイエット」もおおよそ同じ。

糖質制限をするとなぜ体臭が強くなる?

炭水化物の制限を続けると、体が「飢餓状態にある」と認識し、身を守るために「脂肪酸」(油っぽい臭い)とアンモニア臭を放ち始めます。

更に制限を続けると、足りなくなった糖の代わりのエネルギーを確保しようと、肝臓は体内の脂肪をケトン体というエネルギー源に変えます。「ケトン」が放つ臭いは「果物の腐ったような」と形容されることもある甘酸っぱい不快な臭い。

間違った、また過度な食事制限は「ダイエット臭・ケトン臭」と呼ばれる体臭の原因となるのです。

ケトン臭の対策

適度な運動をする

体内にケトン体が溜まらないように、積極的に運動をしましょう。糖質制限系のダイエットでは、特に運動をしなくても痩せると言われていますが、消費カロリーが少ないと余ったケトン体が体内に蓄積されていきます。

体臭予防をする

一般的な体臭予防はケトン臭の予防にも役立ちます。こまめに消臭効果のあるボディソープやシャンプーで体を洗って清潔にする、消臭効果のある洗剤で服を洗う、

糖質制限を緩やかにする

糖質制限によるエネルギー不足がケトン体を作るので、体臭の事を考えるとあまりに厳しい糖質制限はしない方が良いでしょう。

 

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