体の臭い

男性の尿漏れ・頻尿は経験者が約2割!セルフケアと臭い対策にコレ

 

尿漏れ・頻尿とはどんな状態?

尿漏れ

尿漏れとは「トイレ以外の場所で尿を漏らしてしまうこと」を指します。その時に漏れてしまう量は、下着を軽く濡らす程度から洋服まで染みるほどぐっしょりなど、個人差があり様々です。

尿漏れかどうかを判断するポイントは「自分の意志と関係なく尿が出ているかどうか」です。「くしゃみや咳をしたら急に尿が漏れた」「運動をしている時に思いがけず尿が漏れた」「トイレまで行ったのに、間に合わず漏れてしまった」など、自分自身で尿意がコントロールできない状況を「尿漏れ」と定義します。

頻尿

字の通り「頻繁に尿意をもよおすこと」を指します。泌尿器科では「朝起きてから就寝するまでに8回以上トイレに行く場合」を頻尿の目安としているようです。「一日に8回」というのは昼間の場合で、夜間だと「就寝中に1回」トイレに起きると「夜間頻尿」とされるようです。

尿漏れ・頻尿で何が困るのか?

一番困るのが外出時ではないでしょうか。先ほど「昼間に8回以上だと頻尿」と述べましたが、「10回以上」「1時間おき、30分おき」など日常生活で困るほどの頻度でトイレへいく方もいます。

そうなってしまうと長距離の移動やトイレが混むことが予想されるような場所への外出などは心配事も多くなり、思うように出かけられなくなってしまいますね。

頻尿が気になって外出の頻度が減ると、自然と運動量も減り、全身の筋力低下にもつながります。頻尿によって生活習慣が変わると、それをきっかけに新たな問題が起こってしまうのです。

また尿漏れは、量にかかわらず臭いの問題も出てきますので、さらに憂鬱な気持ちになってしまいますね。

尿漏れ・頻尿の対策方法

下半身を温める

体が冷えると血行が悪くなって筋肉が硬くなります。そうなると膀胱の筋肉の弾力がなくなり縮んでしまい、尿をためられる量が減ってしまうので結果頻尿につながってしまいます。とにかく下半身を冷やさないように、温かい素材の下着を選んだり腹巻を使うのも良いでしょう。

排尿日誌をつけてみる

やり方はとても簡単。トイレにメモリの付いた検尿容器を置いておき、排尿のたびに何ml出たか記録します。この日誌により、水分の摂りすぎがチェックできます。適度な水分摂取の方の一日の排尿量は1000~1500mlですので、それよりも多ければ水分の摂りすぎという事になりますね。

これは泌尿器科の治療の一環で行われることもあり、日誌をつけるだけではありますが、頻尿や尿漏れに効果があるといわれています。

しっかりと記録することで「まだトイレに行くのは早い「もう少し尿をためられるはず」など、数字としてはっきりと分かるのでトイレに行く回数を意識して減らせる効果があるのです。

空のペットボトルの上部を切り取り、大まかにメモリを付けておくと排尿量を調べるのにちょうどよく便利です。

利尿作用のある飲み物を控える

アルコールには利尿作用があります。ビールを飲んでいる間は通常よりもトイレが近くなるといった経験はありませんか?自宅であれば良いですが、外で飲むときなどはトイレが混んでいたりする場合がありますので、あまり飲みすぎないように気を付けた方が良いでしょう。

またコーヒーや緑茶、紅茶などに含まれるカフェインにも利尿作用があります。ドライブのお供にはノンカフェインの飲み物を選ぶのが良いですね。

膀胱訓練にトライする

実際に泌尿器科でも指導されている治療のひとつ。自宅など、すぐにトイレに行ける状態で行います。尿意を感じたら「ちょっとがまん」をする、これだけ。最初は1分、次は2分、5分、10分と少しずづ我慢する時間を増やしていき、結果として頻尿の改善に繋げます。

尿漏れ対策にこれ!

うっかり漏れてしまう尿。シミで周りの人に気づかれないか心配ですよね。いつどんな時に漏れてしまうか予測できない時には、尿漏れ対応の下着がおすすめ。見た目はおしゃれなボクサーパンツ風なのに、360℃全面吸水仕様で運動や長時間の外出でも安心。さらにストレッチ素材なので従来の吸水生地のようなゴワゴワ感もないので、着用時のストレスがないのも良いです。

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